小雪已晴芦叶暗，长波乍急鹤声嘶。

小雪，是二十四节气中的第二十个节气，也是冬季的第二个节气。

时间在每年公历11月22或23日，即太阳到达黄经240°时。

此时节，随着冷空气的到来，气温急剧下降，天气变得寒冷干燥，菊萎东篱，叶落满街。

我国古人根据对大自然的观察将“小雪”分为三候：“一候 虹藏不见；二候 天气上升地气下降；三候闭塞而成冬。”

由于天空中的阳气上升，地中的阴气下降，导致天地不通，阴阳不交，所以万物失去生机，天地闭塞而转入严寒的冬天。

而在这时，冬季阳气潜藏，阴气盛极，万物活动趋向休止，因此小雪节气后的起居调养切记“养藏”肾气。

早睡晚起，可养阳气，晚上睡前也可用热水泡脚，并按摩足底涌泉穴，以利于阳气潜藏。

冬季饮食也应当遵循“秋冬养阴”，“无扰乎阳”的原则，既不宜生冷，也不宜燥热，最宜食用滋阴潜阳，热量较高的膳食。